未了情 发表于 2015-6-29 17:05:55

预防癌症的饮食原则有哪些

1.多吃淀粉类食物
　　每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

未了情 发表于 2015-6-29 17:06:02

2.多吃蔬菜水果
　　坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。

未了情 发表于 2015-6-29 17:06:08

3.不提倡饮酒
　　如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒)，经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。

怪叔叔 发表于 2015-6-29 17:06:12

谢谢楼主，共同发展

未了情 发表于 2015-6-29 17:06:15

4.限制盐和调料
　　限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。

未了情 发表于 2015-6-29 17:06:20

5.减少红肉摄入量
　　每天应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。

怪叔叔 发表于 2015-9-30 04:42:02

学习了，不错，讲的太有道理了

淡紫浅蓝 发表于 2016-1-14 03:49:31

我是个凑数的。。。

安然若梦 发表于 2019-1-24 15:49:44

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

绿叶 发表于 2019-7-20 06:00:20

不错不错，楼主您辛苦了。。。
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