织梦 发表于 2015-7-17 09:33:59

预防肺癌应该先戒烟

肺癌与吸烟关系密切，预防肺癌应该先戒烟。

织梦 发表于 2015-7-17 09:34:06

抵御吸烟的念头

　　吸烟已经成为习惯，戒烟之初，这种习惯一时难以改掉，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复，如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。

织梦 发表于 2015-7-17 09:34:12

因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。

织梦 发表于 2015-7-17 09:34:18

首先要远离吸烟的诱因，当情绪受到困扰时会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛;多与人交谈，克服再次吸烟

织梦 发表于 2015-7-17 09:34:25

坚持写戒烟日记

　　将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。

织梦 发表于 2015-7-17 09:34:30

每天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处，随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，要把他们加进戒烟日记内。

织梦 发表于 2015-7-17 09:34:34

学习应对戒烟后的不适

　　烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，这种情况在戒烟1-2周后便会消失。

织梦 发表于 2015-7-17 09:34:40

疲倦时小睡片刻，给自己一点睡眠时间;紧张不安时散散步，泡个热水澡;暴躁时学会缓解情绪;头痛时躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。

一点朱砂 发表于 2015-8-20 14:00:17

好好 学习了 楼主人 确实不错

怪叔叔 发表于 2015-8-21 14:50:53

楼主 帮你顶下哈！！
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