学习了，不错，讲的太有道理了
(8)限制高脂食物，少吃红肉类食品，将红肉每日摄入量控制在90克以下。
(9)限制盐摄入量，每日不得超过6克。
(10)常饮绿茶可使乳腺癌的风险降低40%。
(11)注意食物储藏，谨防食物真菌污染。真菌污染的食品不得食用。
(12)不吃烧焦的食物和烟熏等食品，多吃煮、蒸、炒食物。
(13)远离烟草尤其是二手烟。吸烟会增加20%乳腺癌发病 一率。如果长期生活在二手烟的环境中，患乳腺癌的几率可能增加70%。
(14)注意乳房清洁卫生。关注乳房健康，每月自检1次，不要羞于看病，要定期去医院接受乳腺常规检查，这样能够在第一 各时间捕捉到可疑信息。已出现乳腺小叶增生、钙化等病变的女性 ，要定期接受复查，千万不要等到乳房出现不适症状时才想到去医院看病。乳腺癌的早发现，生存期可长达30年以上，如为晚期，活过5年的机会不到20%。
15)适量补充维生素D。有报道称，约3/4的乳腺癌患者缺乏维生素D。乳腺癌患者缺乏维生素D时，发生癌转移的危险增加94%，死亡危险增加73%。这里提示女性在日常生活中要注意通过营养膳食，多晒太阳等多渠道补充足够的维生素D和钙，以降低乳腺癌发生的风险。
(16)避免过度紧张，培养乐观情绪，少生闷气。