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标题: 科学慢跑有助防肺癌 [打印本页]

作者: 织梦 时间: 2015-7-21 09:41
标题: 科学慢跑有助防肺癌
慢跑是防癌运动的首选，尤其是对肺癌的预防。慢跑时人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好运作，然而慢跑时也应掌握其注意事项：

作者: 织梦 时间: 2015-7-21 09:41
1、身体健康的人建议每天慢跑一小时，慢跑时要做到全身出汗，快速步行也可以，锻炼时间可选择在下午3时到晚上9时。

作者: 织梦 时间: 2015-7-21 09:41
2、老年人慢跑前要先检查身体，看看自己是否适合跑步，医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。

作者: 织梦 时间: 2015-7-21 09:41
3、体弱的老年人要先进行短距离慢跑，然后根据体力逐渐增加距离，心肺功能稍差者可练走跑交替。

作者: 织梦 时间: 2015-7-21 09:41
4、慢跑锻炼要掌握合适的心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96～112次/分;65岁93～109次/分;70岁90～150次/分;80岁84～98次/分。

作者: 织梦 时间: 2015-7-21 09:41
5、跑时若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸。

作者: 织梦 时间: 2015-7-21 09:41
6、跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉。

作者: 孤冷 时间: 2015-7-21 09:41
谢谢楼主，共同发展

作者: 织梦 时间: 2015-7-21 09:41
7、锻炼后若感到疲乏无力，心绪不快，食欲不振，睡得不好，应减小运动量或去医院检查。

作者: 织梦 时间: 2015-7-21 09:42
tips：若慢跑时出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时，应立即停止跑步，就地休息，以防意外，并请医生检查。

作者: 孤冷 时间: 2015-8-6 19:51
楼主，我是来刷分的，嘿嘿

作者: 執念 时间: 2015-8-7 07:13
好好学习了楼主人确实不错

作者: 心茧 时间: 2017-7-1 09:23
我是个凑数的。。。

作者: 青葵 时间: 2017-8-11 13:43
帮帮顶顶！！

作者: 孤小单 时间: 2017-10-3 08:16
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 泪眸人 时间: 2017-10-7 03:42
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 泪落無痕 时间: 2017-11-20 17:15
你好楼主，感谢分享~

作者: 无福消瘦 时间: 2018-5-5 08:42
有竞争才有进步嘛

作者: 泪染倾城 时间: 2018-8-25 21:13
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 月牙儿 时间: 2019-1-3 14:07
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 绿叶 时间: 2019-3-6 22:14
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 心茧 时间: 2019-5-10 00:48
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 泪眸人 时间: 2020-2-14 23:27
不知该说些什么。。。就是谢谢楼主

作者: 懒喵喵 时间: 2020-7-11 17:49
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 心茧 时间: 2020-10-24 13:17
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 心茧 时间: 2021-5-16 02:46
写的真的很不错

作者: 泪染倾城 时间: 2021-5-25 05:21
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 心茧 时间: 2021-5-27 21:24
支持一下

作者: 孤冷 时间: 2021-11-4 03:41
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 天涯冰 时间: 2021-11-22 08:53
楼主帮你顶下哈！！

作者: 執念 时间: 2021-11-24 20:02
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

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