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标题: 如何做好乳房保卫战 [打印本页]

作者: 忆往昔 时间: 2015-8-4 17:53
标题: 如何做好乳房保卫战
1、多吃富含纤维素的食物

　　肥胖和体重的增加都有也许导致乳癌发生。平时要少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中也许导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。

作者: 忆往昔 时间: 2015-8-4 17:53
2、坚持适当的运动

　　原理乳腺癌：越来越多的证据表明，体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，问题是女性需要多大的运动量呢?美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性即使每周1。25―2。5小时的快走，也可降低18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议，最好是每周5天以上坚持每天45―60分钟的有意识的锻炼。研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务、久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

作者: 忆往昔 时间: 2015-8-4 17:53
少穿束胸或紧身衣，合理运用文胸

　　避免穿束胸或紧身的衣物，过度舒服胸部对健康不利。另外，适宜的文胸是很重要的，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平常要注重文胸的卫生，睡觉时一定要摘掉文胸。

作者: 忆往昔 时间: 2015-8-4 17:53
4、尽量不吃避孕药：未婚是导致乳腺癌的危险因素之一。事实表明修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加患乳腺癌的危险性。哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用，有学者研究认为，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危险性降低30%。正在服用避孕药的女性乳腺癌的风险度增加了，乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。

作者: 忆往昔 时间: 2015-8-4 17:53
　5、吃低脂性食物：在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10―15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

作者: 素衣白裳 时间: 2015-8-4 17:53
感谢楼主，路过，学习下

作者: 忆往昔 时间: 2015-8-4 17:53
6、饮酒别贪杯：喝酒的确可以增加患乳腺癌的可能性，并且危险随着饮酒量的增加而相应增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的风险相对较小，而那些每天喝2-5杯的女性增加了一倍的风险。我们还知道喝酒增加胃癌和食道癌患病几率，所以饮酒千万别贪杯。在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

作者: 空心人 时间: 2015-9-2 16:52
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 執念 时间: 2015-9-12 03:20
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 一孔 时间: 2017-9-17 07:11
楼主，我是来刷分的，嘿嘿

作者: 陌路人 时间: 2019-3-8 10:46
有道理。。。

作者: 泪染倾城 时间: 2019-11-16 01:23
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 绿叶 时间: 2019-11-30 00:56
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 天涯冰 时间: 2019-12-21 18:32
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 孤妄 时间: 2020-3-30 20:37
谢谢楼主，共同发展

作者: 泪染倾城 时间: 2020-5-13 17:51
帮帮顶顶！！

作者: 青柠 时间: 2020-6-7 20:27
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 月牙儿 时间: 2020-8-27 17:37
楼主帮你顶下哈！！

作者: 巴扎嘿 时间: 2020-9-11 11:53
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 墨染星辰 时间: 2021-1-12 21:06
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 泪染倾城 时间: 2021-2-10 05:00
你好楼主，感谢分享~

作者: 旧巷听风 时间: 2021-6-20 15:10
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 忆巷 时间: 2021-6-24 13:52
我是个凑数的。。。

作者: 浅黛 时间: 2021-8-2 11:57
好好学习了楼主人确实不错

作者: 泪眸人 时间: 2021-9-21 16:07
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 初遇 时间: 2022-3-29 02:04
不知该说些什么。。。就是谢谢楼主

作者: 泪染倾城 时间: 2024-10-5 10:14
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 泪染倾城 时间: 2025-1-16 19:47
写的真的很不错

作者: 月牙儿 时间: 2025-11-22 19:18
有竞争才有进步嘛

作者: 心亦凉 时间: 2026-5-13 09:41
支持一下

作者: 月牙儿 时间: 2026-5-16 23:16
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 绿叶 时间: 2026-5-28 21:14
感谢楼主，看帖回帖是美德！

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